gotowane ziemniaki

[...] z oliwek 20 -owoc lub warzywa II Posiłek - Pierś z kurczaka 100 - Migdały 10 -Warzywa III Posiłek -Makrela wędzona 250 -Warzywa IV Przed treningowy -Udko gotowane 300 -Ryż Brązowy 100 V po treningowy - Ziemniaki 100 - Kurczak 200 VI -Twaróg/ serek wiejski 250 -Olej rzepakowy 10 -Warzywa Lub druga opcja [...]

Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]

[...] mięsko chude + ziemniaki lub ryż + warzywko jakieś 4 posiłek (potreningowy) - 16:00 bezpośrednio po treningu garść rodzynek a potem: ryż biały lub makaron + 1 jajko gotowane + jakieś mięsko 5 posiłek - 19:00 100g twarogu półtłustego lub serek wiesjki + jakieś warzywko (papryczka lub pomidor czy ogórek) + łyżeczka oliwy możę to nie [...]

[...] wiejski z dodatkami + 2 wasy żytnie lub tuńczyk np. w sosie pomidorowym + 2 wasy lub ze 3 wasy i niedługo po tym grapefruit obiad - warzywa mrożone - takie na patelnię, ale gotowane na parze + kefir/jogurt naturalny lub ziemniaki gotowane z kefirem kolacja - serek wiejski bądź twaróg co 2 dzień robiłabym jakieś ćwiczenia na różne partie ciała, [...]

Kartoflanka z ciecierzycą na rosole Wczoraj na obiad jedliśmy gotowane żołądki indycze. Żeby nie marnować wywaru gotowałam go" porządnie" tzn. z dużą ilością warzyw rosołowych i przypraw. Żołądki zaserwowałam rodzinie na obiad a na bulionie zrobiłam dzisiaj kartoflankę z ciecierzycą. Składniki: 1 l – bulionu mięsno - warzywnego ( u mnie z [...]

[...] Gotowane pod ciśnieniem 88 86 85 79 83 83 73 W malej ilości wody . 88 86 84 76 78 81 63 W dużej ilości wody 78 77 72 63 63 69 53 -Nie należy przetrzymywać zbyt długo przygotowanego produktu, sporządzając surówki, sałatki, potrawy z warzyw, a także placki ziemniaczane. Tlen zawarty w powietrzu niszczy przede wszystkim witaminę C. Jeśli nie da [...]

Gotowane na parze mielone z kurczaka, ziemniaki gotowane. Mega prostota, a jakie smaczne ;-) /SFD/Images/2016/6/29/5eff1120d6ca44fbb9391d3b5cda3ecc.jpg

[...] planowo barki i poślady. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC 15g, masło migdałowe 30g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, masło migdałowe 10g, warzywa gotowane (brokuł, kalafior, marchewka) 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, orzechy brazylijskie 10g, warzywa gotowane 4. Ziemniaki 230g, pierś z kurczaka 100g, kefir [...]

[...] z jajka i mąki kukurydzianej + banan i kawa z niedużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki albo kasza, mięso lub ryba albo jajka + surówka, ewentualnie warzywa gotowane Co jako przekąskę : orzechy, śliwki suszone, migdały, owoce albo kakao ciemne na mleku i do tego miód (wiem, ze miodu, dżemów i prostych węgli nie jemy) Co jako [...]

[...] da duzo wiekszej motywacji do diety i checi do treningow ckd bylo by najlepsze taki planik dieta 2tussi + 2TSE aeroby 30-45min whey 40g + lecytyna 5-10g 4-5jaj + dwie gotowane marchewki whey 40g + lecytyna 5-10g 300g wolowiny/cyca + brokuly/szpinak/ + oliwa + omega3 whey 40g + lecytyna 5-10g tuna 200-300g + dodatki whey 40g + lecytyna [...]

[...] jajka, kabanosy, salami, salceson, wszelkie sery żółte, pleśniowe, tuńczyk w oleju, łosoś, ogórki kiszone, kapusta kiszona, surówki ze świeżych warzyw, ziemniaki gotowane/frytki, kiwi, banany, pomidory, orzechy, migdały. Mięsa wedle chęci smażone, gotowane, grilowane. Oczywiście woda 2-4 l na dobę. To by było na tyle, w dni cheat [...]

[...] (105g) 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (360g) orzechy nerkowca (30g) otręby owsiane - sante (9g) 15:30 klopsy rybne gotowane na parze mintaj świeży (165g) ziemniaki, średnie (370g) otręby owsiane - sante (18g) oliwa z oliwek (13g) brokuły (205g) 20:00 mozarella z oliwą, pomidorem i bazylią [...]

[...] czarna 2x + woda mineralna 09.03 NIEDZIELA Micha: 1. Chleb gryczano-jaglany + ser mozzarella + mleko od krowy + kakao 2. Rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + mięcho z kury gotowane + surówka z mieszanki warzyw z jogurtem naturalnym 3. Chleb gryczano-jaglany + kabanos + kiełbasa domowa Napoje: Kawa + Herbata czarna 2x + kompot z suszonych śliw + [...]

[...] pieczeniem chwilke podgotuje :-)) no i szybciej wtedy sie pieką Że szybciej to się zgodzę. Tak robiłam wcześniej. Natomiast mnie i mojej rodzinie bardziej smakują takie nie gotowane - są bardziej suche. Przypominaja ziemniaki z ogniska, no ale to ja jestem z pokolenia, które piekło ziemniaki w ognisku:-D, a nie kupowało frytki w fast-foodzie:-D

[...] Całkiem dobrze jak na pierwszy dzień. Posiłki Śniadanie: Jajecznica z szynką, szpinakiem i mozzarellą na ostro Lunch/Obiad: Ziemniaki gotowane, Kurczak pieczony, Buraczki Przekąska: Serek wiejski z ogórkiem i papryką na chlebie pełnoziarnistym Kolacja: Turecki chlebek pide z mieszanką meksykańską: mieszanka [...]

[...] wyciag 3x10 francuz siedzac 3x10 fronty 3x8 wykroki 3x10 prostowanie siedząc 3x10 Dieta : 1.Kajzerka 150g, masło 15g, jaja 100g, ser gouda 30g, wpc 30g 2. ziemniaki gotowane 250g, kotlet mielony smażony 200g, warzywa, Eklerky ( ciacho ) 250g 3. Kurczak 200g, oliwa 10ml, ryż biały 60g, masło orzechowe 30g Kcal : 3317 Białko : 165g [...]

[...] Sok z marchwi świeży 43 Śliwki 30 Truskawki 40 Winogrona 46 Wiśnie 25 Ziarna całe pszenicy 41 Ziarna całe żyta 34 Ziarno jęczmienia 25 Ziarno kukurydzy 69 Ziemniaki gotowane 95 Ziemniaki młode 57 Ziemniaki pieczone 85 Ziemniaki puree 90 -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się [...]

[...] Marchew surowa - 100g (B/T/W = 48,75/7,15/50) kcal 439,55 posiłek 3 godz:. 14:00: Wątróbka z kurczaka - 100g Kapusta kwaszona - 25g Oliwa z oliwek - 5g Ziemniaki gotowane - 100g Sok jabłkowy - 100g (B/T/W = 21,37/11,53/31,95) kcal 312,34 posiłek 4 godz:16:30 Szpinak gotowany z mrozonki - 200g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 30g [...]

[...] -100g Marchew surowa - 100g (B/T/W = 57,94/24,5/42) kcal 596,2 posiłek 3 godz:. 14:00: Wątróbka z kurczaka - 100g Kapusta kwaszona - 25g Oliwa z oliwek - 5g Ziemniaki gotowane - 100g Sok jabłkowy - 100g (B/T/W = 21,37/11,53/31,95) kcal 312,34 posiłek 4 godz:16:30 Szpinak gotowany z mrozonki - 200g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 30g [...]

[...] półtłusty - 80g pumpernikiel - 80g miód - 20g banan średni - 120g kiwi - 75g RAZEM: B 20, T 6, W 100, kcal 535 LUNCH - 13:00: pierś z kurczaka - 200g ziemniaki gotowane - 200g oliwki zielone - 30g warzywa - 200g RAZEM: B 50, T 8, W 48, kcal 450 PRZEKĄSKA 1 - 15:00: jogurt naturalny - 180g szynka - 40g chleb razowy - 70g [...]